В здоровом теле – здоровый Дух, а в идеальном теле – Дух идеальный!
Как ни удивительно, практика йоги зародилась в Индии, однако мода на неё пришла, скорее, с Запада, нежели с Востока. С подачи голливудских звёзд специальными ковриками, а заодно и хорошей растяжкой решили обзавестись мужчины и женщины по всему свету. Девиз Мадонны «Йога – на завтрак, пилатес – на обед» ушёл в народ. И порой кажется, что чем больше йога популяризируется, тем меньше становится ореол духовности и таинственности вокруг неё.
И тем не менее назвать йогу спортом или, тем более, разновидностью шейпинга будет неверно. Ведь йога – это целая философия, комплекс методик и убеждений, позволяющих достигнуть физического и духовного совершенства. Если занятия спортом влияют только на определённые части тела и группы мышц, то йога воздействует на тело целиком, затрагивая ум, психическое и душевное состояние, эмоции.
Несмотря на то, что йога не имеет половых ограничений, кажется, что все упражнения и практики в ней придуманы именно для женщин, ведь они требуют мягкости, гибкости, нежности и хрупкости. К тому же женщины, в отличие от мужчин, более склонны к депрессиям и переживаниям, и им особенно необходима йога, позволяющая вернуть психологическое равновесие и спокойствие, и вместе со связками укрепить нервы! Склонность к полноте, смена настроения во время менструального цикла и беременности, варикозное расширение вен – от всех этих физических, психологических и эмоциональных проблем женщина может избавиться, занимаясь йогой. Не стоит опасаться, что из-за йоги Вы «обрастёте» массивными мышцами! Йога направлена, прежде всего, на нервы, связки и внутренние органы, а фигура наоборот станет более пропорциональной. Йога влияет даже на состояние кожи, цвет лица и запах тела. Женщина, занимающаяся йогой, начинает благоухать и излучать здоровье и внутренний свет, а самое главное – сохраняет свою привлекательность и молодость.
Чтобы убедиться во всех дифирамбах в адрес йоги, корреспондент портала enter74.ru взял интервью у нескольких экспертов – инструкторов и тех, кто уже долгое время практикует йогу.
Очень интересно рассказывает о практике йоги Дана Меркулова. Она занимается йогой с 2006 года, преподаёт –
с 2009:
–– Уверяю, что йога универсальна, и в ней нет ограничений по типам
темперамента. На сегодняшний день йога предоставляет такой широкий
спектр направлений, школ, учителей, что не найти что-то уникальное и
индивидуально подходящее именно тебе – просто невозможно! Для особо
буйных и темпераментных может подойти аштанга-виньяса или йога 23, где
постоянно и очень динамично идет смена асан; для творческих, пластичных –
shadow yoga; для последовательных, консервативных и «правильных» – йога
Айенгара. И этот список можно продолжать почти бесконечно. Важно лишь
желание! Ведь самое сложное – это расстелить коврик!
–– А что такое йога для Вас?
–– Для меня йога – неотъемлемая и бесконечно любимая часть моей жизни.
Условно разделяю её плоды на три группы: для тела, для ума и для
сознания. Телу йога дарит здоровье, гибкость, равновесие, силу,
выносливость, устойчивость, тонус, чистоту; уму – осознанность,
терпимость, спокойствие, ясность, чувствительность, доверие к миру,
оптимизм, доброжелательность, гармонизацию с природой, бесстрастность,
созерцательность; сознанию – духовность, внутреннюю этику, расширение
границ понимания вселенной, свободу, разумность, расщепление эго. Йога –
это поток, наслаждение... Она лишь раскрывает возможности и новые
горизонты, а захочешь ли ты меняться и идти по пути йоги – твой выбор,
тебя никто ни к чему не обязывает.
Хочешь начать с асан – начни! Так делают многие, я не исключение. В
первый год йога для меня была лишь приятной практикой растяжения и
расслабления после основных занятий в тренажерном зале, потом я стала
задумываться о питании, о мыслях, о своем окружении, об этике...
Потянула за одни ниточку из клубка, и он сам по себе стал
раскручиваться, без усилий, без напряжения, я лишь позволяла ему вести
меня, радуясь и видя позитивные сдвиги вокруг меня. Постепенно тело и ум
очищается от блоков, стереотипов, в голове возникают вопросы и шаг за
шагом свет йоги становится ярче!
Ксения Шукшина. Занимается йогой с 2007 года:
–– Моя практика началась в фитнес-клубе «Ювента», где групповые
занятия я чередовала с посещением тренажёрного зала. Йогу я как раз
выбрала в период интенсивных тренировок – видимо, мышцы устали и
потребовали передышки. Раньше считала, что йога это что-то скучное,
статичное, очень лёгкое, поэтому решила попробовать йогу в качестве
облегченного варианта. Но быстро поняла, что это не так легко, как мне
казалось, что это не просто растяжка, но и серьёзная физическая
нагрузка. А дальше, когда пришла в классическую хатха-йогу, опробовала и
дыхательные практики. И уже тогда поняла, что йога не только для тела,
но и для души! В фитнес-клубе я встретила замечательного опытного
инструктора Марию. Её занятия всегда были разнообразными, кроме того она
практиковала некоторые дыхательные практики и всегда индивидуально
подходила к каждому ученику! Сейчас я переехала и стала практиковать
йогу дома, так как до сих пор нахожусь в поиске хорошего тренера.
Интересные преподаватели работают в специализированной йога-студии
«Намасте» на Труда, но мне туда не очень удобно ездить.
––Через какое время почувствовала результат от тренировок?
–– Ощутимые изменения я почувствовала только через 1,5-2 года
занятий. Как говорят опытные преподаватели, обычно так и бывает. Чтобы
понять и прочувствовать йогу, нужна долгая практика. Причем заниматься
нужно постоянно. Тело становится более гибким, женственным, грациозным. Я стала меньше
нервничать, спокойнее относиться к ранее раздражавшим меня вещам. После
занятий йогой я всегда чувствую такую лёгкость и свободу внутри! Кроме
того, есть разные асаны (упражнения). Одни из них наполняют энергией и
силой, другие – расслабляют и успокаивают, их рекомендуется делать перед
сном. В общем, каждый найдет что-то для себя!
–– Кому стоит заниматься йогой?
–– Йогой может заниматься практически каждый. Сейчас очень много разных направлений йоги. Есть фитнес-йога, где внимание уделяется только телу и выполняются исключительно физические упражнения. Я занимаюсь классической хатха-йогой, где есть еще и дыхательные практики. Есть кундалини-йога, где поют мантры и много медитируют, а физических упражнений мало. Аштанга-виньяса-йога, или Йога 23, – очень динамические виды йоги для тех, кому хочется активных занятий. Есть еще терапевтическая йога для лечения и профилактики многих болезней.
Очень полезна йога для офисных работников, которые подолгу сидят в неудобных позах и чаще всего страдают от болей в позвоночнике. Не подойдет йога для тех, кто хочет очень быстрых результатов, например, за короткое время сбросить вес. Йога помогает выстроить баланс в теле, а это не так быстро.
Вторит Ксении и Марина Купперт – персональный тренер, инструктор спортивно-оздоровительного центра «Северо-западный»:
–– С нашим-то образом жизни, спина – у всех слабое место. Чтобы достаточно укрепить мышцы спины, хватит 3-4 месяцев посещения тренажерного зала. Но мышцы придётся держать в тонусе – будет достаточно и домашних упражнений. Из групповых программ больше всего подойдут йога и пилатес – они направлены конкретно на укрепление спины. Можно, к примеру, сходить на йогу, запомнить самые важные асаны для спины, а затем хотя бы 2 раза в неделю заниматься по полчаса дома!
Зоя Костырева стала заниматься йогой за компанию со своей подругой и вместе с товарищами по международной программе AIESEC:
–– Я начинала заниматься в студии йоги «Ом», а сейчас хожу в
кришнаитский храм, потому что там по выходным проводят бесплатные
трёхчасовые занятия. У храма есть важное преимущество – особая
атмосфера. Часто в фитнес-центрах йога воспринимается как обычное
физическое занятие, и люди идут на неё как на обычную тренировку. А в
храме занятие идёт долго и с особым настроением!
Мне нравится философия йоги – 2 года назад я полностью отказалась
от мяса! Хотя исключить многие другие продукты из рациона не могу,
всё-таки не хочу насиловать свой организм! Единственное, я почти
перестала есть вредное сладкое – только мёд и сухофрукты! Кстати, в
храме продаются всякие «здоровые» сладости и пирожки!
После занятий изменилась фигура: всё перераспределяется
правильно, приходит, где должно быть, уходит, где не должно. Я стала
прекрасно себя чувствовать: улучшились память и настроение, стала
спокойнее на многое реагировать, перестала злиться… Йога хороша тем, что
подходит людям разных возрастов. И особенно показана людям, имеющим
проблемы со здоровьем. Йогой могут заниматься и парни – достаточно
выбрать силовое направление. Я мечтаю съездить в Индию. Там уже побывали
многие мои знакомые! А подруга Дана, работающая инструктором по йоге,
даже ходила на випассану – 10 дней молчания! Но, мне кажется, что я для
Индии еще не готова морально.
Ещё один "ученик" храма – Александр Бородулин:
–– Йогой я занимаюсь чуть больше полутора лет. Выбрал йогу, потому
что занятия не только улучшают самочувствие, но также гармонизируют тела
человека: физическое, психическое и духовное. В дополнение к ней я
катаюсь на велосипеде и плаваю. Изменения в самочувствии, несомненно,
заметны, но во многом тут играет еще правильный режим дня. Вместе с
гибкостью тела йога развивает и гибкость в сознании. Считается, что с
помощью занятий также можно убрать психологические зажимы. Человек
учится расслабляться, что сейчас очень важно, учится контролировать своё
тело.
–– Йогу можно относить к фитнесу?
–– Занятия хатха-йогой и правда можно сравнить со спортом, но, честно
говоря, фитнес и йога – вещи несопоставимые... В спорте люди нацелены
на результат, в йоге же важен настоящий момент. Йога – это философия, её
необходимо внедрять, чтобы сделать жизнь более насыщенной. Также с
помощью йоги можно найти ответы на множество своих внутренних вопросов.
Считается, что раджа-йога ведет к освобождению. Йога не
отрицает душу, и в какой-то степени это также и религиозное учение, если
копать глубже. В "йоге" очень много разновидностей, по крайней
мере, кто с этим сталкивается впервые, может легко запутаться.Но советовал бы всем в качестве фитнеса выбирать йогу. Потому что
хочется, чтобы все были не только здоровыми, но и духовно развивались.
Резюмируя вышесказанное: любые попытки относить йогу к исключительно женским видам тренировок – это сексизм чистой воды. И глупый стереотип, основывающийся на привычке видеть сильную половину только рядом с футбольными мячами и гантелями. Челябинские мужчины, отдавшие своё сердце (и, разумеется, –
тело) йоге, опровергают это клише.
Максим Брюхов, инструктор по йоге:
–– Моя практика началась летом 2007 года, с тех пор с небольшими
перерывами я практикую хатха-йогу, йога нидру и праноямы... А
преподавать начал полтора года назад после большого путешествия по
Индии.
Однажды один из моих учителей сказал: «Если в этом мире ты можешь не
заниматься йогой, ради Бога, так и продолжай!». Я это понял так:
человеку, у которого всё хорошо и со здоровьем и с внутренним
самоощущением, йога вовсе не нужна. Но покажите мне таких!
–– Людям с каким темпераментом лучше заниматься йогой?
–– Я не очень разделяю виды темпераментов Гиппократа – мне ближе
восточные классификации, по которым люди делятся на три Доши, или
структуры тела. Все объекты и люди пребывают в трёх видах матовязальной
энергии (3 гуны): в страсти, в благости и в невежестве. А йога помогает
сбалансировать внутреннее состояние каждого человека в соответствии с
его Дошей. Поэтому не имеет значения рост, вес, пол, возраст, вид
характера и темперамента и вероисповедания, имеют значение – желания и
мотивы человека, практикующего йогу!
–– Как йога повлияла на Ваше самочувствие?
–– Некоторое время назад я понял, что йога является неотъемлемой
частью моей жизни, как сон и пища, поэтому без практики я уже не вижу
себя. Конечно, в самом начале йога интенсивно восстанавливала
возможности тела, гармонизировала работу внутренних органов и систем, у
меня естественно улучшилась растяжка, выносливость, я потерял несколько
килограмм веса, стал значительно спокойней, и в то же время уровень
чувствительности повысился. Я имею в виду – интуитивную
чувствительность. Те же процессы я наблюдаю у практикующих йогу в
йога-студиях и клубах, в которых преподаю.
–– Достаточно ли заниматься йогой на физическом уровне или необходимо вникать также в философию?
–– На этот вопрос ответить не сложно: «Что посеешь, то и пожнешь!». Хочешь заняться физикой, привести мышцы в тонус, улучшить растяжку – йога это даст, но не быстро. Для таких целей лучше подойдёт фитнес и тренажёрный зал. А для умения расслабляться даже в сложных асанах (положениях тела) и чувствовать себя при этом хорошо, ни одна фитнес-программа не поможет. Поэтому для желающих познать себя и возможности своего тела, я рекомендую йогу. Как говорит Основатель направления Yoga23 А. Сидерский: «В здоровом теле – здоровый Дух, а в идеальном теле – Дух идеальный!».
Вердикт: во время всех интервью не выявлено ни одного аргумента «против». Люди, практикующие йогу, обволакивают, завораживают и восхищают. А ещё –
у них припасена масса чудесных историй об исцелении, нахождении себя, гармонизации собственного мира и много вкусного чая! Поэтому посетить хотя бы одно занятие, чтобы погрузиться в волшебный мир йоги, – обязательно!
